0

Κανένα προϊόν στο καλάθι σας.

ΕΡΧΕΤΑΙ Η ΑΝΟΙΞΗ ΦΕΥΓΕΙ Η ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ!

Με τον ερχομό της Άνοιξης όλο και πιο συχνά σκεφτόμαστε το καλοκαίρι, τις μεγάλες ηλιόλουστες μέρες, τα κοκτέιλ στην παραλία ή το μαύρισμα γύρω από την πισίνα.Οι ανέμελες εικόνες αυτές συχνά σκοτείζονται από κάποιες εσωτερικές ανασφάλειές μας και εμποδίζουν την απόλυτη απόλαυση. Για πολλούς από εμάς, μια τέτοια ανασφάλεια είναι η μισητή κυτταρίτιδα. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα προλαβαίνουμε να αναλάβουμε δράση – που μάλιστα, θα οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και γενική βελτίωση στον τρόπο ζωής μας.

Ας ξεκινήσουμε με κάτι που σίγουρα έχουμε βαρεθεί να ακούμε, αλλά είναι απόλυτα υποχρεωτικό στην μάχη με την κυτταρίτιδα- η ενυδάτωση ή αλλιώς- η κατανάλωση νερού. Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα θεωρία του δερματολόγου Dr Howard Murad που φροντίζει για την λαμπερή εμφάνιση των αστέρων μεταξύ των οποίων είναι η Nicole Scherzinger και η Jennifer Lopez. Σύμφωνα με τον ίδιο η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται στην συσσώρευση λίπους  αλλά στην έλλειψη ενυδάτωσης. Η έλλειψη ενυδάτωσης του συνδετικού ιστού επιτρέπει στα λιποκύτταρα να μεταναστεύουν προς τα εξωτερικά στρώματα, την επιδερμίδα δηλ. και να αρχίζουν να γίνονται ορατά. Με την επαρκή πρόσληψη νερού ο συνδετικός ιστός παραμένει καλά ενυδατωμένος και «ζουμερός» και τα λιποκύτταρα «βυθίζονται» σ’αυτόν εξαλείφοντας έτσι την γνώστη τραχιά όψη του δέρματος.

Το δεύτερο πολύ σημαντικό στοιχείο είναι η σωστή διατροφή. Φυσικά, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση των επιβλαβών φαγητών – τα πολλά ζυμαρικά, τα λιπαρά τρόφιμα, τα ανθρακούχα ποτά. Εάν όμως θέλουμε να προάγουμε την καθιέρωση σωστών διατροφικών συνηθειών με μόνιμα και μακροπρόθεσμα αποτέλεσματα όχι μόνο στους γλουτούς και τους μηρούς αλλά στην γενική μας υγεία, τα πράγματα θα πρέπει να πάνε ένα βήμα παραπέρα. Η αποφυγή ορισμένων τροφίμων δεν αρκεί – πρέπει να αυξήσουμε σκοπίμως την κατανάλωση άλλων τροφίμων προκειμένου να λάβουμε τις απαραίτητες δόσεις διαφόρων ευεργετικών ουσιών. Μία τέτοια ουσία είναι η λεκιθίνη – βρίσκεται στις κυτταρικές μεμβράνες και επιταχύνει τις αναγεννητικές διεργασίες ιστών. Πηγές της λεκιθίνης είναι τα αυγά, η σόγια, τα λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο, το σπανάκι, τα μήλα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς και τα ψάρια είναι επίσης πολύτιμος βοηθός στην μάχη με την κυτταρίτιδα καθώς καταπολεμούν  την φλεγμονή στο σώμα και τις αρνητικές επιπτώσεις της.

Η τελευταία και σίγουρα όχι λιγότερο σημαντική διεργασία είναι το καλοφτιαγμένο πρόγραμμα προπόνησης. Δυστυχώς, οι βόλτες δεν αρκούν αν και όλες οι προσπάθειες να καταπολεμίσουμε την καθιστική ζωή και να κινούμαστε περισσότερο είναι ευπρόσδεκτες. Σε περίπτωση που πρωτιμάτε αυτές, σας συνιστούμε να διαλέξετε το περπάτημα με κλίση τουλάχιστον 10 μοίρες– έξω ή στο διάδρομο στο γυμναστήριο. Μ’αυτό τον τρόπο είναι μικρότερη η πίεση στις αρθρώσεις ενώ στους μυς και τους γλουτούς είναι μεγαλύτερη. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 5-6 χλμ/ώρα.

Όταν η κυτταρίτιδα συνυπάρχει με περιττά κιλά η απώλεια βάρους σίγουρα θα βοηθήσει στην μείωση της όψης φλοιού πορτοκαλιού. Κατάλληλες είναι οι cardio – υψηλής έντασης προπόνησεις ή τα ομαδικά μαθήματα όπως zumba, body fit, spinning και kangoo jumps, για τα οποία υπάρχει μια μεγάλη εισροή πελατών τελευταία. Τα ομαδικά μαθήματα είναι κατάλληλα για τις κυρίες στις οποίες δεν αρέσει η ιδέα να γυμνάζονται μόνες. Η μείωση του τοπικού λίπους όμως, δεν είναι εγγύηση από μόνη της για λείους γλουτούς και μηρούς. Χρειάζεται να «ενεργοποιήσουμε» τους μυς των γλουτών και να τους δυναμώσουμε. Αυτό θα οδηγήσει σε μια ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού λίπους στα συγκεκριμένα μέρη και σε πιο λεία επιδερμίδα.

Κάποιες ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι τα βαθιά καθίσματα, η πίσω διαγώνια προβολή, η γέφυρα, η κλωτσιά του γαϊδάρου. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας. Εμείς όμως, θα συνιστούσαμε να προσθέσετε και βάρη. Έτσι, εκτός από λείο δέρμα θα αποκτήσετε πιο σφιγμένους μηρούς και στρογγυλεμένους, καλά διαμορφωμένους γλουτούς.

Ποιοί είμαστε
Τρόποι πληρωμής
Για πληρωμές με κάρτα: το συνολικό ποσό σε ευρώ μετατρέπεται αυτόματα σε BGN (βουλγαρικό λεβ).
Δεν έχει προμήθεια μετατροπής συναλλάγματος.
Κάνε εγγραφή στο Newsletter
μας και πάρε έκπτωση για την πρώτη σου παραγγελία!
NO, THANKS