Момичета, хидратацията е един от главните ни приоритети през лятото – как иначе със силните жеги? Но знаете ли, че дехидратацията всъщност е много по-голям проблем през зимата и може да има сериозни здравословни последици? Точно така – недостатъчно количество на вода в организма пречи на тялото да се стопли ефективно. Първопричината за хипотермия всъщност е именно продължителното време навън без прием на течности.
Разбира се, надали някой от нас има намерение да прекарва часове навън през студените месеци, но за всеки случай е добре да знаем няколко лесни начина да снабдим организма си с вода, за да се чувстваме здрави и енергични.

Да направим водата вкусна

Пиенето на вода съвсем естествено заема първо място в краткия ни списък. Проблемът на доста от нас е, че ниските температури въобще не предразполагат към консумация на тази студена и не дотам вкусна напитка. На помощ идват различни чайове и овкусители. Избягвайте да купувате готови продукти, тъй като те често съдържат големи количества захар, която ни е напълно ненужна. Овкусете водата сами – опциите са безброй. Много дами се кълнат в магическите свойства на топлата вода с резен лимон рано сутрин. Друга традиционна опция е неподсладеният чай от любима билка. Чаят от джинджифил също е доста вкусен, а допълнителното му предимство е притъпяването на апетите за известно време, което дава възможност на тялото да се възстанови и да почине между тежките ястия, към които често посягаме през празниците.
А ако имате въображение и съвсем мъничко време, пригответе си домашна лимонада. Или безалкохолно мохито! Възможностите са безброй.

Плодове и зеленчуци – решение 2 в 1

Друг вкусен начин да снабдим организма си не само с вода, а и с витамини, е да ядем плодове. Сезонните плодове с високо съдържание на вода винаги са с предимство. Любимите грейпфрути, портокали и мандарини съдържат над 85% вода, като в същото време снабдяват организма ни с високи нива на витамин С, фибри и калий.
Зеленчуците също са отлична опция. Броколите, например, не само имат около 90% съдържание на вода, но също така са богати на магнезий, който участва в над 300 биохимични процеса в тялото ни – сред тях са поддържането на мускулите, нервната система и имунитета в оптимална форма и много други. Чудесни идеи за зимното ви меню са и тиквичките, целината, листните зеленчуци и чушките.

Хидратация отвън

Отоплението вкъщи и офиса наистина не помага да останем хидратирани. Затова пък съществуват овлажнителите за въздух. Обикновено те са малки, удобни и извънредно лесни за употреба – пълнят се с вода и се включват в електрическата мрежа. Благодарение на фината водна мъгла водното съдържание на въздуха в стаята се покачва и предотвратява обичайното пресушаване на кожата и косата, което свързваме със зимата.
На пазара съществуват много различни дизайни и със сигурност ще намерите такъв, който ненатрапчиво да се впише в интериора на дома ви. Няколко капки етерично масло във водата ще се погрижат и за нежно ароматизиране на помещението и за създаване на енергизираща, успокояваща или празнична атмосфера – изборът, както винаги, е изцяло ваш.